こんにちは！
最近は「夏！！」という感じの日が続きますね！
コロナにより気軽に外で息抜き〜なんてことも難しくなってしまって、エアコンの効いている室内で作業をしていると、なんだか夏らしさを感じずに夏が終わってしまいそうです。。
なので、今日はお昼ころに少しだけ夏の音・匂い・温度を感じようと近くのコンビニまで歩いてみました。
真夏の暑さを全力で感じるぞ！と意気込み玄関の扉を開けた途端足元から
「ジジジジー！！」
巷で噂の「セミ爆弾」に私もやられてしまいました・・
心臓がドキドキとしたまま、歩き続けたらまた
「ジジジジー！！」
コンビニまで徒歩で５分弱ですが、その道中で４回もセミ爆弾の被害に遭うなんて・・
コンビニからの帰りは想像しただけで心臓がドキドキしていたので、「音楽呼吸法」という呼吸法を用いて、副交感神経を刺激して落ち着かせるための「呼吸」を行いながら歩きました。
音楽を聴きながら、
息を吐くことを意識して…
２小節息をゆっくり吐いて、１小節息をゆっくり深く吸う。
この時に、横隔膜や周りの筋肉をほぐすイメージで、横隔膜を下げるように自分の呼吸に集中してみました！
すると、ずっとバクバクしていた心臓も落ち着き、帰りは本当に夏らしさをじんわりと身体に感じながら帰ることが出来ました♪
「腹式呼吸」をする。だけでなく、
体のどこを？／その部分をどのように？／体をどんなふうに？／それは何を目的に？などを考えながら腹式呼吸をすることが大切ですね！また、そこに音楽が加わると身体を音に預けることにより、自然と呼吸が整えることができます。
ちらっと話にでた「音楽呼吸法」は私生活・仕事・スポーツなど様々なシーンで目的に応じた応用ができる呼吸法で、自律神経を整える呼吸法としてとってもオススメな技法です！
是非これからちょこちょこと発信していきますね☆ミ
では、♯２【Daily Bee ∞"~ 】はこれにて♪
◇今日のつぶやき◇
セミの話といえば、セミも暑すぎる夏には熱中症になって鳴く元気を無くしてしまうこともあるようですね。
水分補給は飲みたい飲みたくないの気持ちに関係なく、こまめに１時間に100mlと決めて摂取していきましょう！
ちりんちり〜ん♪
∞"~ Hiroko